こんにちは！大成ERCの前川です。
９月に入ってからも、雨や曇りの日が続いていますね・・
暑さが落ち着いたように感じますが、青空はいつやってくるのでしょうか？
秋らしいすっきりした青空が待ち遠しいです。
暑かったり、雨続きですっきりしないお天気が続くと何となく体がだるかったり、
疲れを感じだりすることも・・・・
「なんとなく体がだるい・・」「朝からすっきりしない・・」「最近ちょっとつかれがたまっているかも・・」
そんな風に感じる事はありませんか？
暑い夏を乗り越えたこの時期は、知らず知らずのうちに疲れがたまっていることも。
そこで！今回は仕事のある日でも気軽に取り入れられる「４つのリフレッシュ習慣」
をご紹介します。
①朝の光を浴びて、１日スタート
朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を取り入れてみましょう。
晴れた日はもちろん、雨や曇りの日でも窓辺で過ごし、一日の始まりを意識してみるのも
おすすめです。「今日も一日頑張ろう！」と気持ちを切り替えるきっかけに！
①朝の光を浴びて、１日スタート
朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を取り入れてみましょう。
晴れた日はもちろん、雨や曇りの日でも窓辺で過ごし、一日の始まりを意識してみるのも
②仕事の合間に、ちょこっと動く
仕事に集中していると、気が付けばずっと同じ姿勢・・何てことありますよね。
そんな時は仕事の手を休めて簡単な動きで体をほぐしてみましょう。
例えば・・
〇肩をゆっくり回す
〇立ち上がって背伸びをする
〇少し歩いてみる
など、ほんの１～２分でもOK！
ちょっと体を動かすだけでも、気分転換になります。
仕事の合間に無理なく取り入れて、心も体もリフレッシュしてみましょう！
おすすめです。「今日も一日頑張ろう！」と気持ちを切り替えるきっかけに！
③意識して「ひと休み」の時間をつくる
忙しいと、ついつい休憩を後回しにしがちです。
そんな時こそ、コーヒーやお茶を飲んだり、窓の外を眺めたりして
短いリフレッシュタイムを作ってみませんか？
「ちょっと休む」を意識するだけでも、仕事のオン・オフを切り替えるきっかけになります。
④夜は少し早めにリラックス
一日の終わりは自分を少し休ませる時間に。
疲れを感じた日は、夜更かしを控えて、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前のスマホを
少し早めにきり上げたり、少しだけ早めにリラックスモードに切り替えてみましょう。
一日の終わりに「お疲れ様♡」と自分に言ってあげるのもいいですね！！
暑さや雨が続くと、思っている以上に疲れを感じることがあります。
そんな時はちょっと立ち止まってリフレッシュ！
この中から、出来そうなことを取り入れてみてはいかがでしょうか？
夏の疲れを少しづつリセットしながら、無理せず、自分のペースで元気に過ごしていきましょう！