こんにちは！大成ERCの長谷川です。

最近の天気は、日中は暑く朝晩は涼しくなるなど、寒暖差を感じさせる気候になっていますね。このような寒暖差は、私たちの体にさまざまな影響を及ぼすことがあります。

意外にも『ぎっくり腰』に要注意です！！

急激な気温の変化や気圧の変動は、筋肉や関節に負担をかけ、腰痛やぎっくり腰を引き起こす原因となることがあります。
私も先日、ぎっくり腰になってしまいました^^;

寒暖差でぎっくり腰

この時季に起きやすくなる原因には、筋肉の硬直、自律神経の乱れ、身体のゆがみがあります。

●筋肉の緊張：寒さから筋肉が硬くなりやすいことがあります。寒いと身体は体温を保とうとして、血管を収縮させます。血流が悪くなって筋肉が硬直してしまいます。

●血行不良：気温差による血流の乱れが、筋肉や関節の疲労を促進します。

●姿勢の崩れ：姿勢が悪くなってはいないでしょうか。背骨や骨盤などに負担がかかり、身体のゆがみにつながります。

こうして身体が本来の柔軟性を失うと、無理な動きをしてしまい、ちょっとしたきっかけで急性症状が起きてしまうのです。ぎっくり腰だけでなく、朝の寝違えなども起こしやすくなります。

予防・対策のポイント

●ストレッチと適度な運動：気温が上がると外出や運動も増えますが、急な動きや無理な姿勢は避け、ウォーミングアップやストレッチを十分に行いましょう。特に腰回りの柔軟性を高めることが重要です。

●正しい姿勢の維持：長時間のデスクワークや家事の際も、背筋を伸ばすことを意識しましょう。

●適切な休息と睡眠：疲れがたまると筋肉の緊張や回復力が低下します。十分な睡眠と休息をとることも、ぎっくり腰予防に効果的です。

ぎっくり腰は、年齢に関係なく、いつでも誰にでも起こり得るものです。日常のちょっとした工夫や心がけで、そのリスクを減らすことができます。私も皆さまも、無理をせずに体を大切にしましょう！！